شبکه بهداشت و درمان شهرستان تکاب

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان تکاب، دوازدهم بهمن ماه سال جاری، کارگاه آموزشی پیشگیری از مرگ و میر جوانان، به همت واحد سلامت روان مرکز بهداشت، برای گروه سنی ۱۸ تا ۲۹ سال، جوانان و دانشجویان با موضوع خودمراقبتی در بحران در مرکز خدمات جامع سلامت شماره دو شهری برگزار گردید.

 

اهم موارد مطرح شده در این کارگاه به شرح ذیل می باشد.

 

▎تاب‌آوری

 

تاب‌آوری به معنای توانایی فرد برای مقابله با چالش‌ها و فشارهای روانی است. افرادی که تاب‌آوری بالایی دارند، می‌توانند به‌خوبی با مشکلات زندگی کنار بیایند و از تجربیات سخت درس بگیرند. تقویت تاب‌آوری می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• تقویت روابط اجتماعی: داشتن حمایت اجتماعی قوی می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد.

• توسعه مهارت‌های حل مسئله: یادگیری روش‌های مؤثر برای مواجهه با مشکلات.

• توجه به سلامت جسمی و روانی: ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می‌تواند به بهبود تاب‌آوری کمک کند.

 

▎مدیریت خشم

 

مدیریت خشم به معنای توانایی کنترل و بیان احساسات خشم به‌طور سالم است. خشم غیرقابل کنترل می‌تواند به رفتارهای خودآسیب‌زننده یا خودکشی منجر شود. برخی از روش‌های مدیریت خشم شامل:

• شناسایی علل خشم: درک دلایل اصلی خشم و تلاش برای حل آن‌ها.

• استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق: تنفس عمیق می‌تواند به آرامش کمک کند.

• گفت‌وگو درباره احساسات: بیان احساسات به‌طور صریح و سازنده.

 

▎مدیریت استرس

 

استرس مزمن می‌تواند به مشکلات جدی روانی منجر شود و یکی از عوامل خطر برای خودکشی است. مدیریت استرس شامل:

• تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش: مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفسی.

• تنظیم زمان و برنامه‌ریزی: کمک به کاهش احساس overwhelm.

• فعالیت‌های تفریحی: انجام فعالیت‌هایی که فرد از آن‌ها لذت می‌برد می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

 

▎نتیجه‌گیری

 

ترکیب تاب‌آوری، مدیریت خشم و استرس می‌تواند به افراد کمک کند تا در مواجهه با چالش‌های زندگی بهتر عمل کنند و از رفتارهای خودآسیب‌زننده جلوگیری کنند. آموزش این مهارت‌ها در مدارس، خانواده‌ها و جوامع می‌تواند به پیشگیری از خودکشی کمک شایانی کند.