شبکه بهداشت و درمان شهرستان تکاب

شعار امسال:

دسترسی همه مبتلایان به آسم به داروهای ضد التهابی، همچنان یک نیاز فوری

 

راهنمای سلامت تنفسی برای کلیه افراد جامعه :

بروز حادثه یا مواجهه با آلودگی شدید ممکن است موجب اضطراب، تپش قلب، و احساس تنگی نفس روانی شود.

توصیه های روانی :

 

1- چند نفس عمیق و آرام از طریق بینی بکشید و با دهان بیرون دهید.

2- با دوستان و خانواده در ارتباط بوده و به طور منظم با آن ها در تماس باشید و ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید، انزوا می تواند استرس را تشدید کند.

3- به دنبال یافتن کارهایی باشید که باعث آرامش شما می شوند، مانند مطالعه، پیاده روی، گوش دادن به موسیقی آرام. همچنین نوشیدن آب و استراحت کافی به کاهش اضطراب کمک می کند.

4- در صورت تداوم علائم روانی یا افسردگی، با مشاور سلامت روان در مراکز بهداشتی مشورت کنید.

 

توصیه های تغذیه ای :

 

1- مصرف مایعات زیاد برای رطوبت مجاری تنفسی.

2- میوه های حاوی آنتی اکسیدان ( انار، سیب، پرتقال، هویج )، برای ترمیم سلول های تنفسی.

3- حذف غذاهای چرب و سنگین و فست فودها در دوره بحران برای کاهش فشار تنفسی.

4- مصرف ماهی، مغزها، میوه و سبزیجات تازه برای حفظ ایمنی بدن.

���� یادمان باشد:

 آسم یک بیماری قابل کنترل است